2017-10

独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 36

基本体操 12 手の体操 Ⅱ をUPしました!

音声のみの動画はこちら (スマホで聴きながら 独りで体を動かしてみよう!)




動画が主体はこちら  (聴きながらやってみた自分の動きと比べてみよう!)



町の家は,小さな敷地に建てられた小さな家だけど,
玄関ドア前の畳1枚ほどのスペースが,立ってやる体操に恰好の場所ってことが最近わかった。
玄関前に立つと,西隣はず~っと続くお茶畑。北は雑木林。
東は隣家の裏側から見る屋根。今頃だと,この屋根の上から朝の7時,
太陽が真正面に昇ってくる。「太陽礼拝」はもう他の場所ではできない。

朝の散歩の人もワンちゃんも驚いたのは最初だけ…

お家の内外で探したら 安全でイイネ!というヨーガスポットありませんか?
ここの読者さんにも 素敵な環境がありますように!

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押さえておきたい 過去記事 3つ

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☆ヨーガを広めたいと思った出来事 

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☆ピンピンコロリとヨーガと治病

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう 35

この間の
基本体操 11 手の体操 Ⅰ はどうでしたか?

もう驚きませんよね?だって「ヨーガ体操」なんですから。静かながら,
これでもかという 丁寧さ(しつこさ?)でしたよね。


「足の体操」の時も
一口に足と言っても爪先やカカト,足裏の外側や足裏の内側
膝から下の脚もありました。
腰にまで響く,きつ~い足の体操もありましたよね。

手の体操の方は少なめであと3つだけ。合計4つです。

「手の体操」と言っても
指の一本づつに働きかける体操,手首,肘から先の腕,上腕,肩関節部分の手もある。
肩甲骨や腰まで響く,「手の体操 キタ~」ですよ!( ◠‿◠ )

末端は大事!
末端 とどこおりなければ,あとは放っておいても調子よく流れるじゃないですか?

本当は
簡易体操だけでも,体は断然調子よくなります。毎日続ければですが
基本体操だけでも 体は断然調子よくなります。毎日続ければですが

えっ,じゃあその後の体位体操は要らないんじゃ?
まあまあ あわてないで 1日1mmの変化を楽しんで,ゆっくりゆっくり歩みましょう

次回は10月13日 基本体操 12 手の体操 ⅡをUPします。

※はじめての 町のお祭り楽しかったです。ダンジリのように走ったりはしないので,安心でした。
笛の音や太鼓の音って 幾つになってもワクワクする。駆け出したくなるような いや駆け出しましたね(-_-;)

独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 34

基本体操 11 手の体操 Ⅰ をUPしました!

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動画が主体はこちら  (聴きながらやってみた自分の動きと比べてみよう!)



町の家はお祭りです。前夜から3日がかりで,屋台(曳山)が出て楽しそうです。
昨年は田舎にいたので,今年は楽しみにしてました。
夫はすでに隣人と出動中。私もこれから行って来ま~す!

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 33

「基本体操10 腰を上下する体操」はどうでしたか?

先生の本ではこの体操は 2回 やると書かれています。
その前の 9 腰を下ろしてゆく体操はたった1回だけでしたね。
物足りなかった人はすごいですね!

基本体操の足の体操では最後にあたるこれらの体操は格別にきつかったですよね。

どちらも,呼吸を添えながら
「静かにゆっくり腰を下ろし,一定の間保ったら,またゆっくりと上がって元の体位に戻る」

これこそヨーガ体操。反動つけないから大変。静かだから大変。
ヒザの関節への負担や 9 の体操は腰全体にも相当な負担かかってます。
決して楽な体操ではないですよね。

無理しないで,やれない自分を楽しんで,
あくまでも自分のできる範囲で,ゆっくりあせらずやっていこう!

明日は 基本体操 11 手の体操1 をUPします。

農では春にやる最初の仕事は川の掃除です。上流で閉められていた水門を開ける前に
側溝に落ちていたゴミを除け,綺麗になったところで,水門から勢いよく水を送ります。
その日から,田畑に水が流れ,いつでも,水が使えるようになります。

手足の体操をやるたびにこのことを思ってしまいます。

末端は大事だ!まずは末端!
詰まっていたんじゃうまく流れないよ~
やるべきはまず手足の体操!
頑張れ~!

独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 32

基本体操 10 腰を上下する体操 をUPしました!
足の体操はこれが最後です。

音声のみの動画はこちら (スマホで聴きながら 独りで体を動かしてみよう!)




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朝晩寒い日がありますね。寝具も深まる秋バージョンにシフト
首に小さなスカーフを巻いたり,綿毛布を一枚加えたり
睡眠中体が心地よいと起きがけの体調よいですね!

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 31

こんにちは! この間の基本体操 9 「腰を下ろしてゆく体操」はどうでしたか?
 
この間,どこかのタレントさんが骨折したとか,ネットで見ましたが,何でもないような場所で転んで
,2箇所以上骨折してしまう…

ん~ん ごめん 言っちゃうね。これ 老化きてますね…


足の体操はあと一つしかありません。年取るほど値打ちでる体操ですよ!
若いころは全く気づかなかった。転ばぬ先のヨーガですよ!

実はですね。あの体操,私,長年間違っていたのですよ。(-_-;)
かなり修正した結果をUPしたのだけど,何せ中5日しかない…
(実は前回,7日目にUPしてたのにさっき気づきました。よほどあせっていたのか?)

時々教科書のチェック必要ですね。
この体操を,長年,腰をス~ッと下まで降ろしていたんですよ。
この体操の次の体操  基本体操10 「腰を上下させる体操」とごっちゃにしてました。

ヒザを90度で止めて,5~10秒止めおくのと,そのまます~っと下まで行っちゃうんじゃ,
効果は半減どころじゃない。効果無しに等しい… 

一日1mmの変化の世界ですから,ヒザ90度停止までは,もう少し時間かかりそう。お蔭様で修正できて
本当に良かったです。こうやってUPするのは人の為ならずです。
このサイトに来てくださる皆さま,本当にありがとうございます。これからも頑張ります!

ヨーガ体操の大切なことの一つ
反動つけたりしない。他人から押してもらったり,力をもらったりもしない。←だから誰にでもできる。自分の体重を利用し,無理しないで,ゆっくり,ゆっくりすすみましょう!

次のアーサナは10月1日です。足の体操の最後です。

独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 30

基本体操 9 腰を下ろしてゆく体操 をUPしました!

音声のみの動画はこちら (スマホで聴きながら 独りで体を動かしてみよう!)




動画が主体はこちら  (聴きながらやってみた自分の動きと比べてみよう!自分のほうがうまくできた? 
OK,OKその調子ですよ!)



秋は体操を始めるには最高の季節ですよ!一念発起で頑張ろう!

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 29

ちょっと前に 口腔ケアのことを書いたけど,さらに時間をとって書いておきたいのが「歯」のこと。
歯を大事にされてますか?

ほとんどろくな手入れしなくても虫歯菌に滅法強い体質の人はまれにいる。虫歯1本もない人。
実は今の夫がそう。(どうでもいいけど実は前の夫も同じくで子供も一人はそういう体質らし… )
こういう人は読まなくていい。でもこういう人も実は歯茎には注意ですよ!

たいがいの人は年をとったら,歯で苦労する。長年のケアのツケは必ずまわる。
食べ物がいつまでもしっかり噛めて,御飯がおいし!←なかなか死ねませんね(^^♪

歯医者さん選びは重要!複雑な形状をしていて,自分では様子がよくわからない。
適切なケアを熱心に指導してくれる歯医者さんに出会えれば一生のお宝ですよ!

至急探すべし!

もう5年になるなあ。ついに出会った!と思った。自分にぴったりの歯医者さん。探したかいがあった。
今は4カ月目に点検と歯石とり。田舎の家からは280キロ。町の家からは400キロ。
死ぬまでず~っと通うよ!

その昔。私の口の中を診て,「あんたの口の中はゴミ箱だ!」と言い放った歯科医いたが… 
思わず首のエプロンをはずし,「毎日磨いてらい!」って このまま席を蹴って帰るべきかを一瞬考えた
ことがあったが…
後にこの歯科医,麻薬の横流しで3年間ムショに入って出てこなかった…イライラしてたのか…

今はなんと「優等生!」「頑張ってくれてありがとう!」と言ってもらっています!
インプラントはしない!が看板。親知らずを移植して使えるようにしてくれるような歯医者さん。
お財布にも優しい。衛生士さん達も元気で,とっても親切。←いいでしょ( ◠‿◠ )

歯医者さんは多いし探した方がいいよ!求めよさらば与えられん!

この歯医者さんにすすめられた歯ブラシは只今4種4本。と歯間ブラシ3種。しっかり自分で磨けるようになると,
歯茎専用の固めスポンジ歯ブラシとか,つまようじのように使う歯の根元から歯先に向かって使う細い特殊な歯ブラシ
とか奨めてこられて今の数に。

自分でケアする力が弱い人にはあっさり電動歯ブラシなんかすすめたりされてます(^^)/
(ただし暴言は一切聞こえてこない。)

ちなみに この全部の歯ブラシを3食後にすべて使っているわけじゃない。歯ブラシ全種使うのは夜だけ。
夜は丁寧に鏡を見ながら塩で磨く。歯科医おすすめの塩は何と私も使ってたキパワーソルト!

昼は,一番柔らかめの歯ブラシ1本だけ。朝はこの間書いた通りで鼻,舌,口腔全般。塩は使わず水だけ。

ブラシの説明。普通と柔らかめが2本,先端が毛ではなく硬いスポンジで,歯茎を磨くもの1本,ビックリな細歯ブラシで尖がっている歯ブラシ。これは何と歯茎の根元から歯先に向かって磨くつまようじタイプの歯ブラシ。

余計なようだけど 体のケアの話ってことで。

次回のアーサナーは9月25日UPの予定です。

歯ブラシ

独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 28

基本体操 8 カカトを開く体操 をUPしました!

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秋から始めれば,冬の寒さにも頑張れる。基礎体力が知らず知らずに身に着くよ!

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 27

あと3つで基本体操の足の体操が終わり!
名残惜しいですね! 次はきっと手の体操ですよね。(^^♪

まず末端を丁寧にほぐしてから、全身運動に入らせてもらえる…
ヨーガは丁寧で親切でゆっくりゆっくり進みます。

ヨーガを始めるには最適の季節ですよ。
夏は汗びっしょりで、冬は始めるまでが寒い
今だけ、そして春の一時期だけ
快適で 気持ちも一新しやすい時。今こそ頑張ろう!


今日は口腔付近のケアのお話

結構ヨーギは身を清めることに執心な人多いです。神様の宿る体、神様と交流するための体
のケアですから熱心です。私も結構ね。神は滅多に来てくれませんが(^^♪
来てもらっても何かと大変そうだけどね…

寒い季節になると、風邪、インフルエンザの心配ありますよね。全ては口から、鼻から。

だからこれに執心なのも30年風邪ひかない理由に影響している。と、思う←自分。

「寝起きの口腔ケアが大事!」
寝てる間の口腔細菌は唾液の動きない&口内の適温により、爆発的に増加してるそう。
モーニングブレスという息の臭さもその証とか。
寝起きにキッスは駄目 ダメ!

夜歯を磨いたから朝は磨かないなんてのはモチ駄目。ベロも優しく磨きましょう。
慣れれば柔らかい歯ブラシでOK。のどの奥の両側は優しく指でマッサージします。
鼻も水を通し、これも慣れれば痛くない、よく鼻と口をすすいだら、はじめて浄水を
コップ1杯飲みこむ。それまでは唾液を飲んでも食べ物ももちろんダメ。

さあ 次の体操のUPは9月19日(火)です。一緒に頑張ろう!

独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 26

基本体操 7 ツマサキを開く体操をUPしました!

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ヨーガを始めるには最適の季節ですよ~
静かに開始して 生きる力と喜びをGETしよう!

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 25

こんにちは!
基本体操 6 カカトを上げ,ヒザを開く体操はどうでしたか?
足の体操,あと4つで終了ですよ!頑張ろう!

あと4つやれば,基本体操の足の体操はクリアだっ!
続けられた人 すごいですよね!

今日は,佐保田先生も書かれている,「食」の大切さについて書きますね。

私もヨーガを始める以前から食に関心が強くて,子育て中は食材に気を遣っていたこともあって
佐保田先生の文には大いに共感したものです。

以下
↓(「ヨーガ入門 p239 ヨーガと食生活」
----
人間が健康であるためには,ヨーガだけでは足りません。ヨーガがどんなに立派な健康法だといっても,
食生活がまちがっていては健康は得られません。

ヨーガが物理的,心理的
な方法だとしたら,正しい食生活は化学的な方法です。人間が物理的,心理的,化学的な要素から
成り立っている以上,食生活を正すことはゆるがせにできません。

ヨーガと正しい食生活は車の両輪のようだといってもよいし,父と母のようだといってもよいでしょう。
ですから食事を正すだけでは,真の健康は得られないのです。

…(中略)食生活を正すには,一日の食事の回数,分量,食物の種類について考えなければなりません。
一日の食事の回数は少ないほどよいのです。仏教の教えに,一日一食は天人の食事,一日二食は
人間の食事,一日三食はけだものの食事などと言います。

中国の賢人が,「すでに飢えたあとに食し,,まだ飽(あ)かずして,まず止(や)むといっているように,
カラダがほんとうに食物を要求する時に食うのがよく,胃腸にも休養を与える必要があるのです。

一般の人びとが日に3度ひもじさを感じるのは習慣からきているので,カラダのほんとうの要求ではありません。
…(中略)…次に,食物の種類についていうと,これは大変な問題で,農薬,化学肥料,加工食品などの問題
とからみ合ってとても一朝一夕にかたりくせるものではありません。…後略…
----

さすがですね。ヨーガをやってる人がわりにスリムなのは,食生活も大きいようですね。

あっ私?
まあ,肉体労働者は腹9分目から9.5分目ぐらいがいいとかねがね思っておりまする…
私も夫も肉体労働者… よく食い&よく働いてます…
まあ,飯が旨いうちはまだ死なない!

あさって9月13日に 基本体操 7 をUPします!
見てね,頑張ってね!

独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 24

基本体操 6 カカトを上げ,ヒザを開く体操をUPしました!

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう!23

9月になってから随分過ごしやすい気温になりました!

ヨーガやるには最適の季節ですよ~

汗かかないし…
体も心も新規一転!

足の体操はまだ続きます。

しつこい?
いやいやこれぞヨーガ
こんな何でもない体操が実はすごい。

ヨーガは静かでゆっくりながら,自分の体重をも最大限に利用する。

両足で直立しても片足は添えるだけ,もう一つの足でやるポーズだと,添えた片足には3割,
重みをかけた方の足にはあとの7割の体重。
体重60kgなら40kgもの体重が片足にかかる。(体重計2つで実験すると楽しいよ!)

そして,片足に載せかけた体重をさらに爪先に,カカトに,足の裏の外側や内側に移動し,
じっと自分の重みを味わいます。←ここがミソ。

味わうこと=うわの空でなく,その場所,場所の自分の体の声に耳を傾けるのだよ!

次回9月7日は片足の指先に乗せた体重を親指側から小指側に移して自分の体を味うよ!

自分の体重を使えば,無理のない用心深い体操ができる。

だから誰でもできるよ!飛んだり跳ねたりしなくても最少の力で最大効率!

ヨーガってすごい!

独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 22

基本体操 5 足のうらの外側を床から離す体操 をUPしました!

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目指せ「一日1mm!」の変化!!
次のUPは9月7日の予定です。

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 21

こんにちは!今日は今後の「ヨーガ生活」の核となる

「ヨーガと心」の関係について書きます。

その前に 独学ヨーガは7月からはじめたのでもう2カ月たちましたね。
前の日よりも一日にたった1mm伸びた,ゆるんだ!の積み重ねが
うまくいけば いつの間にか6cm!?
そんなにうまくいかない? いやいや その半分でもすごいです!
ヨーガをはじめる それが2カ月継続できた。

「本当におめでとうございます!!!」

管理人スエヨギの勘だけど,いい先生に習いに行ったとしても
ヨーガが定着する人は多分100人に一人。
すごい出会いだったのに気づかないで
去っちゃったら惜しいですね。
全く出会わない人以上に惜しいです。

定着した人の定義=余程のことがない限り,死ぬまで続ける人,
やめようにもやめられない人のこと。

定着したら体にはいいことづくめ。
そして 心に与える 影響が実はもっと上。(^^♪

佐保田先生は
ヨーガは 一人一人の心に独自に打ち立てる宗教と言われた。

ここでのヨーガは流行の●●ヨーガとか,かつてのおぞましいオーム真理教の
ようなものでもなく本物ヨーガのこと

宗教も教祖を必要とするいわゆる一般的な宗派宗教ではない
個人的,内的な宗教のこと

では佐保田先生の言葉を

―――――
「心身の幸福が得られるヨーガ」(「ヨーガ入門」p37)

ヨーガは宗教であると定義しましたが,ここで宗教というのは,既成の「宗教」
という言葉の持つ意味や感じとは,まったく,関係ありません。ここでは宗教は
幸福論の立場で理解して欲しいのです。

今,わたしたちが開き直って,いったい人生の究極の目的は何か?
わたしたちは何のために生きているのか?と自分に問いただすとしますと,
いろいろな解答を持ち出すことができましょうが,
結局のところ,一般論として,幸福が人生の究極目的であるというところに
落ち着かざるを得ないのです。
―――中略―――

ヨーガは宗教であると定義した場合の宗教は,上記のような幸福のシステムを
前提としたうえで,人間に幸福をもたらすものを意味しているのです。

ですから,「ヨーガは宗教である」
ということは,ヨーガは人間が完全な幸福を得るための方法,または道であることを
いい表しております。

ヨーガは,肉体的幸福の基礎である心身の健康から,幸福の頂上である解脱の境地までを
手に入れるのに,最も適当なテクニックであります。

ヨーガは,より高い幸福を手に入れるためには,より低い幸福を犠牲に供しなければならない
などとは説きません。肉体的な幸福,つまり快楽を断念せよとは命じません。

肉体的な幸福と精神的な幸福とのあいだの調和をはかることが大切なのです。
ヨーガは,元来,調和を意味します
調和と中道と節度とは同じ意味のことばですし,
ヨーガということばも,まさしくこれらと同じ意味の内容をもっているのです。

----
以上
さあ これからも 一緒に頑張ろう! 

独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 20

基本体操 4 足のうらの内側を床に立てる体操 をUPしました

基本体操の地味な体操が続いてますが,
知らず知らずのうちに骨や関節のケガの防止になってたようです
若いときは嫌いだったけど 
熟年になって値打ち急上昇! ←熟年管理人スエヨギの感想

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次のUPは8月26日の予定です。

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 19

基本体操 3 ツマサキを上げる体操 をUPしました

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 18

基本体操 2 カカトを上げる体操 はどうでした?

ヨーガ体操の真骨頂はこういうなんでもない体操によく表れてます。

若いときは,なんだこんな変な体操と思っていた,足の体操,手の体操の
すごさが 年取ってはっきりわかったよ の管理人スエヨギです。

じわっと骨や筋肉に iいつの間にか力をつけてるんです!

過激な運動で負荷をかけすぎて体を壊す人結構多くいませんか?
熟年になってからスポーツにジョギングを選ぶのはどうなんでしょう?

普通の歩きで膝にかかる負荷は体重の3倍,階段上る時6~8倍
ジョギングは10倍以上と言われてますよ。

ヨーガは長くても10秒間ほどだけ,つま先,あるいはカカトにあるいは
体のごく一部に負荷をかけたりのばしたり,緩めたりする。
でもでも これがどんなに体にいいことになるか。

少なくとも1年辛抱してやってみてね!
うわの空でなく,心と呼吸を添えてね!

これ大事ですよ。何だか自分の体がだんだんと
不思議にいとおしくなるんですよ!
「面倒みないでいたけど,
随分我慢して付き合ってくれてたんだね。ごめん。
私はヨーガはじめて しばらくして 自分の体に謝った記憶あります…

独学ヨーガははじまったばかり
Youtube での
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目指せ「一日1mm!」の変化!!
次のUPは8月20日の予定です。

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 17

基本体操 2 カカトを上げる体操 をUPしました。

これまた深いです 

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目指せ「一日1mm!」の変化!!
次のUPは8月20日の予定です。

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 16

こんにちは!一昨日のアーサナはどうでした?

拍子抜け?

簡単なようですが落とし穴の体位。佐保田先生,またまた親心です。
基本体操の 1は ただ立ってるだけ!

で~んと地に根っこが生えたみたいに立っていて 上に変な力が入らない。
目指すはそういう形。

立ってやるアーサナの基本ができると
そこから片足を上げるとか。片足で上体だけ前傾していくとか,できるように
なるよ。

片足で立てたとしても,すぐグラグラして何度も失敗したり,
何年も何年も「瞬間芸」で終わっていたのが,
ようやくかなりの間,安定して立てるようになってからはじめて,
基本体操1 の大事さがわかったよ。の管理人スエヨギです(^^)/

続けよう! 
はじめは誰もが同じ。
目指せ「一日1mm!」の変化!!

次のUPは8月14日の予定です。

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 15

基本体操 1 直立の体位 をUPしました!

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動画はこちら



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独学ヨーガシリーズは はじまったばかり!
ココも見てね! ↓
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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 14

昨日で,簡易体操の5つがすべて終了しました。
続けて下さってる方 おめでとうございます!

この5つだけでも 朝の起きがけと夜寝る前に続けたならば
体にも心にもびっくりするような変化がありますよ。

何故って 普通に暮らしてる人にとって 
そもそも簡易体操自体 全然簡単じゃないですよね。

後に続く「基本体操」や「体位体操」はひどく難しくなるわけじゃないです。
体の部分部分に働きかけるバリエーションが広がるだけ。

心をこめて 呼吸を添えて ゆったり丁寧にやれば  
あなたも私もすでに心はヨーギー ♪

佐保田先生はヨーガ体操をやっても期待するような結果を得られない場合
ヨーガ体操には他の健康体操にない,以下の条件があり,それが欠けて
いるからと書かれています。
以下

---
ヨーガ体操の必須条件(「ヨーガ入門」 p44)
1 ヨーガ体操の動作は、ゆっくりとなめらかに行う
2 動作中は、その動作に関係する筋肉の部分に注意を向けること
3 動作と呼吸とのつながりを心得て、両者がばらばらにならないこと
4 体位(姿勢)は、一定の時間保つこと
5 ヨーガ体操を行っている最中は全精神をその体操に集中する
6 ヨーガ体操には、緊張と弛緩(しかん)の調和、または交代の配慮が大切
7 動作の最後に出来上がった一定の体位を、かなりの時間持ちこたえて、
 元の状態にかえる時の動作も、ゆっくりと行うこと
8 ヨーガ体操は、正確に、規則正しく、そしてゆっくりと行うこと
9 体操の実習は、長い年月をかけて少しづつ強化してゆくこと
10 体操は、かならず空腹時を選んで行うこと
11 体操の直後には入浴しないこと
---
↑以上
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独学ヨーガシリーズは はじまったばかり!
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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 13

「簡易体操 5 ワキを開く体操」を
UPしました!

音声のみはこちら



動画が主はこちら



6日目ごとに新しいアーサナをUPしています!

今回の簡易体操の5は 体操に添えて吐いたり,吸ったりする呼吸のことが本の中で
大変詳しく書かれています。勿論これから後に続く基本体操Bも。

今までの
1~4の体操には一緒に添える呼吸のことが全く書かれていません。

これは私思うに

多分体の動きに気をとられがちな初心者に,とりあえずは,ヨーガ的な体の動きを知って
もらいたいという佐保田先生の親心ではないかと思っている。

ヨーガに慣れてきた人は1~4についても吐く,吸う と ちゃんと体操に呼吸を添えています。

今後もきちんと呼吸を伴う練習をしたならば
1~4に戻った時に,正しい呼吸を添えられるようになっていますよ!

呼吸は奥が深いです。ヨーガのアーサナに呼吸を正しく添えないとそれはヨーガではなくなる。
ラジオ体操でもとんでもなくゆっくりとやり,それに丁寧な呼吸を添えたなら
それはヨーガに限りなく近くなるというのは
無視してもいい私の言葉(^^♪


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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 12

「簡易体操 4 上体を左右にねじる体操」を
UPしました!

音声のみはこちら



動画が主はこちら



6日目ごとに新しいアーサナをUPします!

スマホ便利ですよね!
もうICレコーダーも不要な時代でしたね!

スマホにイヤホンをつけて私のUPした音声のみ動画を聞きながらアーサナをやってみる。
そのあとで,アーサナー主体の動画で確認すれば簡単にヨーガ人ですね!

でも もし時間が許せば,自分でスマホや本格的にICレコーダーを使って本を読んで録音し,
アーサナーをやってみてください!努力した分,心が変わりますよ!

でもでも
どっちでもいいから 頑張れ~♪

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 11

次の「簡易体操 4 上体を左右にねじる体操」は
明日,7月27日にUPの予定です。

6日目ごとに新しいアーサナをUPしますので,その間にゆっくり復習をしよう!
私もちゃんとできてないのが発見できたりで
只今,一生懸命修正中…

人に伝える為にはまず自らが振り返り,正さずにはいられない
自分の為になっています。改めてありがとうございますm(__)m

さて ヨーガを広めたいと思った出来事は私が老々介護の友人との生活
を体験したことでした。

ヨーガは病院通いを減らしたり,長患いをなくしたりなんてことに本当に
貢献できるだろうか?
「ピンピンコロリ」なんてのは理想的な死に方だとよく言われる。
そんなにうまくいくだろうか?
そう思われる方はこのサイトの訪問者さんにもいると思います。

私の知っている範囲ですがお答えします。

寿命について
私の知っている,この3年以内に亡くなられた先生は3名おられますが,3名とも90才
を超えて亡くなられました。

最近亡くなられた先生は角田照子先生。現役の教室の講師として指導されており,92才
でした。
伝え聞いたところによると昨年のクリスマスの集いにみなさんと楽しく参加され,翌朝亡く
なられていたそうです。
ググってみてください。「91才の現役ヨーガ講師」あちこちに出てきます。

佐保田先生は88才でした。70才までは持つまいと思われた虚弱体質でしたが堂々
ですよね。

特に1所の教室に属してないので先生レベルでない人の状況はわかりませんが,病院通いの
話は聞いたことがありません。
私程度の末席ヨーギーでも30年病気知らずということ。歯と目の点検だけ。

佐保田先生は病気についてこのように書かれています。

ーーーーーーー
(「ヨーガ入門」現代医学とヨーガの治病 p36)
…ところでヨーガと治病との関係はどうか、問われるならば、答えは至極簡単です。

ヨーガは健康法ですから、健康になれば、病気は自然と治るのです。この言葉は、
逆説めいて聞えるのは、病気が治って健康になるという常識の方が、逆立ちしてい
ることに気づかないからです。

ヨーガはココロとカラダの両方をふくめた、全人的な調和と強化を実現する方法です
から,とりもなおさず,自然治癒力を強める手段なのです。… 

(「同」C ヨーガと療養 P238)
…病気は治せるものでない、治るようにすることはできるだけなのです。
こういうと、
いかにも奇をてらった言葉のようですが、これこそ実は、今日の進歩した医学の結論
なのです。
病気を治す本当の医師は、病人自身に備わっている生命力そのものなのです。
この生命力は全身の組織の調和的なはたらきのことにほかなりません。

病気というものは、全身のゆがみ、不調和から現れるものですから、神経組織が、
活気と調和を取り戻しさえすれば、生命力は高まり、病気は自然に治るということに
なります。
ヨーガ者は、病気の種類がなんであるかなどと考える必要はないし、考えても意味の
ないことなのです

健康をとりもどしたからと言って、ヨーガをやめてしまっては
またまた病気に見舞われることになります。

ヨーガが毎日の習慣になったならば、ついには完全健康の道を究め、通常の人間には
想像もつかないほどの幸福を味わうことになりましょう。

健康と幸福は,いつも結びついていて,
どちらもはかりつくせない内容を持っている

のです。
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↑以上

さあ 明日は次のアーサナがUPされますよ!
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ココも見てね!頑張れ~

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 10

昨日UPした
「簡易体操 3 体を後ろに伸ばす体操」はどうでした?

簡易体操はあと2つだけ。簡易体操だけでも十分です!

毎朝,起きがけにふとんの上でやる
できれば寝る前にもふとんの上でやる

この5つを 騙されたと思って1カ月続けてみよう!
アレ?? 何か違うゾ? が きっとありますよ!

次の「簡易体操 4 上体を左右にねじる体操」は
7月27日にUP予定です。

体も大事だけど,頭ボケたくないですよね?巷にはいくつもの
テストがあふれていますが,私は以下ができればOKと思う

はじめての場所や,行き方が的確に選べ到着できる
はじめての人達と共同作業を楽しくやってくる
それらがあまりおっくうでない

案外これでOKでしょ?
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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 9


簡易体操 3  「上体を後ろに伸ばす体操」
動画2本UPしました!

音声のみはこちら

https://youtu.be/-eGpjj2Efhg

動き主体の動画はこちら

https://youtu.be/Oyf0uDIjMw8

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 8

前回の
簡易体操2 上体を前に伸ばす体操はいかがでした?
2番目としては 結構難しかったですよね。

体の柔らかい人ならともかく。元々体の硬い人は私を含めてわりに
多いですよね。
そういう人には決して簡単でない。

「できる範囲」で,自分の体の声を聴きながらのんびり続ける!

続けることで得られる効果は元々体の硬い人の方が
はるかに大きい!

自分でもビックリするほどね。←私の場合がコレ

簡易体操の1は
背筋を正して正座する座法で金剛(ダイヤモンド)だった

これができなくて1年近くかかってたのが我が夫。
見ないふりして横目で見てた…
夫には教えないし…妻から習う人なんていないし…

金剛は日本式の正座で足の親指を重ねない座り方。
あぐらはかけても正座できない男性,時々いるようだ…

毎日マネごとしてるうち いつしかドカンと変わる日が
きっと くるよ!
あせらず続ける!

夫83才… 今はちゃんと金剛座できてるヨ (^^♪ 

次回の動画UPの予定は7月21日(金)
簡易体操3 上体を後ろに伸ばす体操

ヤレヤレ これも私的には結構苦手…


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この独習ヨーガの目的,準備のものなど

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独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 7

簡易体操2 上体を前に伸ばす体操をUPしました。

音声のみ


動画つき



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佐保田先生の今日の言葉

ヨーガはスポーツ、体操、武道などの一種ではない
(「ヨーガ入門」p24)

これらのものとヨーガとは,根本的な違いがあります。
それはどういう点かといいますと,これらのものは肉体の鍛錬ということに基礎をおいており、
筋肉の緊張と収縮が、その本質をなしているということです。

ところが、ヨーガの体操は筋肉の伸張と弛緩(しかん)をねらっています。
ですから両者の目的もまったく正反対であるということです。

スポーツは成績や勝負が目的ですが,ヨーガの目的は,心身の健康にあるのです。
したがってスポーツなどでは、若い元気な人でないと目的を達成することはできませんが、

ヨーガでは、80歳の高齢者でも、適当な指導さえあれば、始めることができますし,
相当の成果を上げることができます。
----
以上

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 からの至近写真 
(2016年10月より主にニンニク栽培に転向)
 
 今の生活は
 軽ワゴン車の移動
 で成立している
 
 月1回400キロの
 2箇所居住地を往復している 
 
 体力&気力&知力と
 見果てぬ夢とのコラボは続くよ

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