独学でヨーガをやる 一緒にやろう！ １４

昨日で，簡易体操の５つがすべて終了しました。
続けて下さってる方　おめでとうございます！

この５つだけでも　朝の起きがけと夜寝る前に続けたならば
体にも心にもびっくりするような変化がありますよ。

何故って　普通に暮らしてる人にとって　
そもそも簡易体操自体　全然簡単じゃないですよね。

後に続く「基本体操」や「体位体操」はひどく難しくなるわけじゃないです。
体の部分部分に働きかけるバリエーションが広がるだけ。

心をこめて　呼吸を添えて　ゆったり丁寧にやれば　　
あなたも私もすでに心はヨーギー　♪

佐保田先生はヨーガ体操をやっても期待するような結果を得られない場合
ヨーガ体操には他の健康体操にない，以下の条件があり，それが欠けて
いるからと書かれています。
以下
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ヨーガ体操の必須条件（「ヨーガ入門」　ｐ４４）
1　ヨーガ体操の動作は、ゆっくりとなめらかに行う
2　動作中は、その動作に関係する筋肉の部分に注意を向けること
3　動作と呼吸とのつながりを心得て、両者がばらばらにならないこと
4　体位（姿勢）は、一定の時間保つこと
5　ヨーガ体操を行っている最中は全精神をその体操に集中する
6　ヨーガ体操には、緊張と弛緩（しかん）の調和、または交代の配慮が大切
７　動作の最後に出来上がった一定の体位を、かなりの時間持ちこたえて、
　元の状態にかえる時の動作も、ゆっくりと行うこと
8　ヨーガ体操は、正確に、規則正しく、そしてゆっくりと行うこと
９　体操の実習は、長い年月をかけて少しづつ強化してゆくこと
10　体操は、かならず空腹時を選んで行うこと
１１　体操の直後には入浴しないこと
－－－
↑以上
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独学ヨーガシリーズは　はじまったばかり！
ココも見てね！　↓
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