独学でヨーガをやる 一緒にやろう！ １８

基本体操　２　カカトを上げる体操　はどうでした？

ヨーガ体操の真骨頂はこういうなんでもない体操によく表れてます。

若いときは，なんだこんな変な体操と思っていた，足の体操，手の体操の
すごさが　年取ってはっきりわかったよ　の管理人スエヨギです。

じわっと骨や筋肉に　iいつの間にか力をつけてるんです!

過激な運動で負荷をかけすぎて体を壊す人結構多くいませんか？
熟年になってからスポーツにジョギングを選ぶのはどうなんでしょう？

普通の歩きで膝にかかる負荷は体重の３倍，階段上る時６～８倍
ジョギングは１０倍以上と言われてますよ。

ヨーガは長くても１０秒間ほどだけ，つま先，あるいはカカトにあるいは
体のごく一部に負荷をかけたりのばしたり，緩めたりする。
でもでも　これがどんなに体にいいことになるか。

少なくとも１年辛抱してやってみてね！
うわの空でなく，心と呼吸を添えてね！
↑
これ大事ですよ。何だか自分の体がだんだんと
不思議にいとおしくなるんですよ！
「面倒みないでいたけど，
随分我慢して付き合ってくれてたんだね。ごめん。
私はヨーガはじめて　しばらくして　自分の体に謝った記憶あります…

独学ヨーガははじまったばかり
Youtube　での
音声のみの動画ならスマホにイヤホンつけて
ポケットに入れた状態で　一緒にやれるよ！
目指せ「一日１ｍｍ！」の変化！！
次のＵＰは８月２０日の予定です。

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