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2023-06

独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 14

昨日で,簡易体操の5つがすべて終了しました。
続けて下さってる方 おめでとうございます!

この5つだけでも 朝の起きがけと夜寝る前に続けたならば
体にも心にもびっくりするような変化がありますよ。

何故って 普通に暮らしてる人にとって 
そもそも簡易体操自体 全然簡単じゃないですよね。

後に続く「基本体操」や「体位体操」はひどく難しくなるわけじゃないです。
体の部分部分に働きかけるバリエーションが広がるだけ。

心をこめて 呼吸を添えて ゆったり丁寧にやれば  
あなたも私もすでに心はヨーギー ♪

佐保田先生はヨーガ体操をやっても期待するような結果を得られない場合
ヨーガ体操には他の健康体操にない,以下の条件があり,それが欠けて
いるからと書かれています。
以下

---
ヨーガ体操の必須条件(「ヨーガ入門」 p44)
1 ヨーガ体操の動作は、ゆっくりとなめらかに行う
2 動作中は、その動作に関係する筋肉の部分に注意を向けること
3 動作と呼吸とのつながりを心得て、両者がばらばらにならないこと
4 体位(姿勢)は、一定の時間保つこと
5 ヨーガ体操を行っている最中は全精神をその体操に集中する
6 ヨーガ体操には、緊張と弛緩(しかん)の調和、または交代の配慮が大切
7 動作の最後に出来上がった一定の体位を、かなりの時間持ちこたえて、
 元の状態にかえる時の動作も、ゆっくりと行うこと
8 ヨーガ体操は、正確に、規則正しく、そしてゆっくりと行うこと
9 体操の実習は、長い年月をかけて少しづつ強化してゆくこと
10 体操は、かならず空腹時を選んで行うこと
11 体操の直後には入浴しないこと
---
↑以上
----
独学ヨーガシリーズは はじまったばかり!
ココも見てね! ↓
--------
ヨーガを広めたいと思った出来事 

http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-740.html
独学ヨーガに必要なもの

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Author:スエヨギ(twitter名 こみなみなみこ)
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 猿30匹による襲撃時の監視カメラ
 からの至近写真 
(2016年10月より主にニンニク栽培に転向)
 
 今の生活は
 軽ワゴン車の移動
 で成立している
 
 月1回400キロの
 2箇所居住地を往復している 
 
 体力&気力&知力と
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