fc2ブログ

2023-06

独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 18

基本体操 2 カカトを上げる体操 はどうでした?

ヨーガ体操の真骨頂はこういうなんでもない体操によく表れてます。

若いときは,なんだこんな変な体操と思っていた,足の体操,手の体操の
すごさが 年取ってはっきりわかったよ の管理人スエヨギです。

じわっと骨や筋肉に iいつの間にか力をつけてるんです!

過激な運動で負荷をかけすぎて体を壊す人結構多くいませんか?
熟年になってからスポーツにジョギングを選ぶのはどうなんでしょう?

普通の歩きで膝にかかる負荷は体重の3倍,階段上る時6~8倍
ジョギングは10倍以上と言われてますよ。

ヨーガは長くても10秒間ほどだけ,つま先,あるいはカカトにあるいは
体のごく一部に負荷をかけたりのばしたり,緩めたりする。
でもでも これがどんなに体にいいことになるか。

少なくとも1年辛抱してやってみてね!
うわの空でなく,心と呼吸を添えてね!

これ大事ですよ。何だか自分の体がだんだんと
不思議にいとおしくなるんですよ!
「面倒みないでいたけど,
随分我慢して付き合ってくれてたんだね。ごめん。
私はヨーガはじめて しばらくして 自分の体に謝った記憶あります…

独学ヨーガははじまったばかり
Youtube での
音声のみの動画ならスマホにイヤホンつけて
ポケットに入れた状態で 一緒にやれるよ!
目指せ「一日1mm!」の変化!!
次のUPは8月20日の予定です。

ココも見てね! ↓
--------
ヨーガを広めたいと思った出来事 

http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-740.html
独学ヨーガに必要なもの

http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-741.html

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://kamumi.blog24.fc2.com/tb.php/756-1b6da039
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

«  | ホーム |  »

プロフィール

スエヨギ(twitter名 こみなみなみこ)

Author:スエヨギ(twitter名 こみなみなみこ)
 ↑ 
 画像は 
 米づくりやめたきっかけ
 猿30匹による襲撃時の監視カメラ
 からの至近写真 
(2016年10月より主にニンニク栽培に転向)
 
 今の生活は
 軽ワゴン車の移動
 で成立している
 
 月1回400キロの
 2箇所居住地を往復している 
 
 体力&気力&知力と
 見果てぬ夢とのコラボは続くよ

 気になるキーワード

 ヨーガ 自然食 
 在来工法手刻みによる木工事 
 リサイクル品
 自然エネルギー
 鍼灸指圧
 田舎暮らし
 移住
 小屋暮らし
 ---
 主張
 ↓
 脱原発
 反TPP
 やや右寄り リベラル
 極左×
 ネトウヨ×
 

 
 

最新記事

月別アーカイブ

カテゴリ

農の食 (479)
農作業 (21)
日々の暮らし (102)
ヨーガ ヨーガ ヨーガ (57)
雑感 (148)
脱原発を目指そう (60)
目指せ快適な家 (15)
お知らせ (34)
未分類 (189)
●●●町一人オンブズウ-マン (11)
組織は腐るのこと (5)
責任の所在を転嫁しあう底なし時代 (1)
現代医学もいいけど鍼灸指圧もいいよ! (5)
Twitter でのこと (96)

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QRコード