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2024-02

独学でヨーガをやる 一緒にやろう!23

9月になってから随分過ごしやすい気温になりました!

ヨーガやるには最適の季節ですよ~

汗かかないし…
体も心も新規一転!

足の体操はまだ続きます。

しつこい?
いやいやこれぞヨーガ
こんな何でもない体操が実はすごい。

ヨーガは静かでゆっくりながら,自分の体重をも最大限に利用する。

両足で直立しても片足は添えるだけ,もう一つの足でやるポーズだと,添えた片足には3割,
重みをかけた方の足にはあとの7割の体重。
体重60kgなら40kgもの体重が片足にかかる。(体重計2つで実験すると楽しいよ!)

そして,片足に載せかけた体重をさらに爪先に,カカトに,足の裏の外側や内側に移動し,
じっと自分の重みを味わいます。←ここがミソ。

味わうこと=うわの空でなく,その場所,場所の自分の体の声に耳を傾けるのだよ!

次回9月7日は片足の指先に乗せた体重を親指側から小指側に移して自分の体を味うよ!

自分の体重を使えば,無理のない用心深い体操ができる。

だから誰でもできるよ!飛んだり跳ねたりしなくても最少の力で最大効率!

ヨーガってすごい!

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(2016年10月より主にニンニク栽培に転向)
 
 今の生活は
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 で成立している
 
 月1回400キロの
 2箇所居住地を往復している 
 
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