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2019-10

独学でヨーガをやる 一緒にやろう! 31

こんにちは! この間の基本体操 9 「腰を下ろしてゆく体操」はどうでしたか?
 
この間,どこかのタレントさんが骨折したとか,ネットで見ましたが,何でもないような場所で転んで
,2箇所以上骨折してしまう…

ん~ん ごめん 言っちゃうね。これ 老化きてますね…


足の体操はあと一つしかありません。年取るほど値打ちでる体操ですよ!
若いころは全く気づかなかった。転ばぬ先のヨーガですよ!

実はですね。あの体操,私,長年間違っていたのですよ。(-_-;)
かなり修正した結果をUPしたのだけど,何せ中5日しかない…
(実は前回,7日目にUPしてたのにさっき気づきました。よほどあせっていたのか?)

時々教科書のチェック必要ですね。
この体操を,長年,腰をス~ッと下まで降ろしていたんですよ。
この体操の次の体操  基本体操10 「腰を上下させる体操」とごっちゃにしてました。

ヒザを90度で止めて,5~10秒止めおくのと,そのまます~っと下まで行っちゃうんじゃ,
効果は半減どころじゃない。効果無しに等しい… 

一日1mmの変化の世界ですから,ヒザ90度停止までは,もう少し時間かかりそう。お蔭様で修正できて
本当に良かったです。こうやってUPするのは人の為ならずです。
このサイトに来てくださる皆さま,本当にありがとうございます。これからも頑張ります!

ヨーガ体操の大切なことの一つ
反動つけたりしない。他人から押してもらったり,力をもらったりもしない。←だから誰にでもできる。自分の体重を利用し,無理しないで,ゆっくり,ゆっくりすすみましょう!

次のアーサナは10月1日です。足の体操の最後です。

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(2016年10月より主にニンニク栽培に転向)
 
 今の生活は
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 月1回400キロの
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