独学でヨーガをやる 一緒にやろう！ ３１

こんにちは！　この間の基本体操 ９ 「腰を下ろしてゆく体操」はどうでしたか？
　
この間，どこかのタレントさんが骨折したとか，ネットで見ましたが，何でもないような場所で転んで
，２箇所以上骨折してしまう…
↑
ん～ん　ごめん　言っちゃうね。これ　老化きてますね…


足の体操はあと一つしかありません。年取るほど値打ちでる体操ですよ！
若いころは全く気づかなかった。転ばぬ先のヨーガですよ！

実はですね。あの体操，私，長年間違っていたのですよ。(-_-;)
かなり修正した結果をＵＰしたのだけど，何せ中５日しかない…
（実は前回，７日目にＵＰしてたのにさっき気づきました。よほどあせっていたのか？）

時々教科書のチェック必要ですね。
この体操を，長年，腰をス～ッと下まで降ろしていたんですよ。
この体操の次の体操　　基本体操１０　「腰を上下させる体操」とごっちゃにしてました。

ヒザを９０度で止めて，５～１０秒止めおくのと，そのまます～っと下まで行っちゃうんじゃ，
効果は半減どころじゃない。効果無しに等しい…　

一日１ｍｍの変化の世界ですから，ヒザ９０度停止までは，もう少し時間かかりそう。お蔭様で修正できて
本当に良かったです。こうやってＵＰするのは人の為ならずです。
このサイトに来てくださる皆さま，本当にありがとうございます。これからも頑張ります！

ヨーガ体操の大切なことの一つ
反動つけたりしない。他人から押してもらったり，力をもらったりもしない。←だから誰にでもできる。自分の体重を利用し，無理しないで，ゆっくり，ゆっくりすすみましょう！

次のアーサナは１０月１日です。足の体操の最後です。