独学でヨーガをやる 一緒にやろう！ ３２

基本体操　１０　腰を上下する体操　をＵＰしました！
足の体操はこれが最後です。

音声のみの動画はこちら　（スマホで聴きながら　独りで体を動かしてみよう！）
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動画が主体はこちら　　（聴きながらやってみた自分の動きと比べてみよう！）
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朝晩寒い日がありますね。寝具も深まる秋バージョンにシフト
首に小さなスカーフを巻いたり，綿毛布を一枚加えたり
睡眠中体が心地よいと起きがけの体調よいですね！

独学ヨーガで
押さえておきたい　過去記事　３つ
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☆ヨーガを広めたいと思った出来事　
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独学でヨーガをやる　一緒にやろう！　無料　３
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-740.html
☆独学ヨーガに必要なもの
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独学でヨーガをやる　一緒にやろう！　無料　２
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-739.html
☆ピンピンコロリとヨーガと治病
↓
独学でヨーガをやる　一緒にやろう！　１１
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-749.html