独学でヨーガをやる 一緒にやろう！ ３３

「基本体操１０　腰を上下する体操」はどうでしたか？

先生の本ではこの体操は　２回　やると書かれています。
その前の ９　腰を下ろしてゆく体操はたった１回だけでしたね。
物足りなかった人はすごいですね！

基本体操の足の体操では最後にあたるこれらの体操は格別にきつかったですよね。

どちらも，呼吸を添えながら
「静かにゆっくり腰を下ろし，一定の間保ったら，またゆっくりと上がって元の体位に戻る」

これこそヨーガ体操。反動つけないから大変。静かだから大変。
ヒザの関節への負担や　９　の体操は腰全体にも相当な負担かかってます。
決して楽な体操ではないですよね。

無理しないで，やれない自分を楽しんで，
あくまでも自分のできる範囲で，ゆっくりあせらずやっていこう！

明日は　基本体操　１１　手の体操１　をＵＰします。

農では春にやる最初の仕事は川の掃除です。上流で閉められていた水門を開ける前に
側溝に落ちていたゴミを除け，綺麗になったところで，水門から勢いよく水を送ります。
その日から，田畑に水が流れ，いつでも，水が使えるようになります。

手足の体操をやるたびにこのことを思ってしまいます。

末端は大事だ！まずは末端！
詰まっていたんじゃうまく流れないよ～！
やるべきはまず手足の体操！
頑張れ～！