独学でヨーガをやる 一緒にやろう！ ５３

今日は
「太陽礼拝」＝スーリヤ・ナマスカーラをやります！

※太陽礼拝　語源
スーリヤ＝太陽，太陽神
ナマ＝南無（ﾅﾑ），帰命，敬礼
スカーラ＝行為

※さらに詳しい説明
太陽に向かい
マントラ（真言）を唱えながら，そのマントラの力を利用
して太陽の力，エネルギーを体の中に取り入れる一連の
儀式のこと（一通りやると元の形に戻ってくる）
最初と最後の形が同じで途中もダブル体位があるので
たくさんの型は覚えなくてよいが，立ったり，投地の姿勢
があったり，結構激しくきつい。夏なら大汗です。
慣れれば１セット２セット３セットと増やします　

※注意
なめらかに呼吸と連動させて行う
大体１動作＝１呼吸で行う
――――
※マントラと意味
１　オーム・ミートゥラーヤ・ナマハ　
（オーム・すべてのものの友よ・ナマハ）
２　オーム・ラヴァエー・ナマハ
（オーム・輝けるものよ・ナマハ）
３　オーム・スーリヤーヤ・ナマハ
（オーム・活動を促すものよ・ナマハ）
４　オーム・バーナヴェー・ナマハ
（オーム・光明なるものよ・ナマハ）
５　オーム・カガーヤー・ナマハ
（オーム・空を駆けめぐるものよ・ナマハ）
６　オーム・プシュネー・ナマハ
（オーム・力を与えるものよ・ナマハ）
７　オーム・ヒランャンガルバーヤ・ナマハ
（オーム・宇宙の黄金の神よ・ナマハ）
８　オーム・マリーチャーエー・ナマハ
（オーム・夜明けの神よ・ナマハ）
９　オーム・アーデティヤーヤ・ナマハ
（オーム・永遠なる宇宙の母の子よ・ナマハ）
１０　オーム・サヴィトレー・ナマハ
（オーム・すべてのものに恵みを与えるものよ・ナマハ）
１１　オーム・アルカーヤ・ナマハ
（オーム・すべてのものから敬われるものよ・ナマハ）
１２　オーム・バーズカラーヤ・ナマハ
（オーム・解脱に導くものよ・ナマハ）
※オーム＝宇宙創造の音，原音　ナマハ＝礼拝，祈りを捧げます

動画は　管理人スエヨギの太陽礼拝です
↓