南紀の奧で農園暮らし　⇔　遠州のほどよい小さな町との２箇所居住

あと３つで基本体操の足の体操が終わり！
名残惜しいですね！　次はきっと手の体操ですよね。(^^♪

まず末端を丁寧にほぐしてから、全身運動に入らせてもらえる…
ヨーガは丁寧で親切でゆっくりゆっくり進みます。

ヨーガを始めるには最適の季節ですよ。
夏は汗びっしょりで、冬は始めるまでが寒い
今だけ、そして春の一時期だけ
快適で　気持ちも一新しやすい時。今こそ頑張ろう！


今日は口腔付近のケアのお話

結構ヨーギは身を清めることに執心な人多いです。神様の宿る体、神様と交流するための体
のケアですから熱心です。私も結構ね。神は滅多に来てくれませんが(^^♪
来てもらっても何かと大変そうだけどね…

寒い季節になると、風邪、インフルエンザの心配ありますよね。全ては口から、鼻から。

だからこれに執心なのも３０年風邪ひかない理由に影響している。と、思う←自分。

「寝起きの口腔ケアが大事！」
寝てる間の口腔細菌は唾液の動きない＆口内の適温により、爆発的に増加してるそう。
モーニングブレスという息の臭さもその証とか。
寝起きにキッスは駄目　ダメ！

夜歯を磨いたから朝は磨かないなんてのはモチ駄目。ベロも優しく磨きましょう。
慣れれば柔らかい歯ブラシでＯＫ。のどの奥の両側は優しく指でマッサージします。
鼻も水を通し、これも慣れれば痛くない、よく鼻と口をすすいだら、はじめて浄水を
コップ１杯飲みこむ。それまでは唾液を飲んでも食べ物ももちろんダメ。

さあ　次の体操のＵＰは９月１９日（火）です。一緒に頑張ろう！

基本体操　７　ツマサキを開く体操をＵＰしました！

音声のみの動画はこちら　（スマホで聴きながら　独りで体を動かしてみよう！）
↓


動画が主体はこちら　　（聴きながらやってみた自分の動きと比べてみよう！）
↓

ヨーガを始めるには最適の季節ですよ～
静かに開始して　生きる力と喜びをＧＥＴしよう！

独学ヨーガで
押さえておきたい　過去記事　３つ
↓
－－－－－－－－
☆ヨーガを広めたいと思った出来事　
↓
独学でヨーガをやる　一緒にやろう！　無料　３
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-740.html

☆独学ヨーガに必要なもの
↓
独学でヨーガをやる　一緒にやろう！　無料　２
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-739.html
☆ピンピンコロリとヨーガと治病
↓
独学でヨーガをやる　一緒にやろう！　１１
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-749.html

こんにちは！
基本体操　６　カカトを上げ，ヒザを開く体操はどうでしたか？
足の体操，あと４つで終了ですよ！頑張ろう！

あと４つやれば，基本体操の足の体操はクリアだっ！
続けられた人　すごいですよね！

今日は，佐保田先生も書かれている，「食」の大切さについて書きますね。

私もヨーガを始める以前から食に関心が強くて，子育て中は食材に気を遣っていたこともあって
佐保田先生の文には大いに共感したものです。

以下
↓（「ヨーガ入門　ｐ２３９　ヨーガと食生活」
－－－－
人間が健康であるためには，ヨーガだけでは足りません。ヨーガがどんなに立派な健康法だといっても，
食生活がまちがっていては健康は得られません。

ヨーガが物理的，心理的
な方法だとしたら，正しい食生活は化学的な方法です。人間が物理的，心理的，化学的な要素から
成り立っている以上，食生活を正すことはゆるがせにできません。

ヨーガと正しい食生活は車の両輪のようだといってもよいし，父と母のようだといってもよいでしょう。
ですから食事を正すだけでは，真の健康は得られないのです。

…（中略）食生活を正すには，一日の食事の回数，分量，食物の種類について考えなければなりません。
一日の食事の回数は少ないほどよいのです。仏教の教えに，一日一食は天人の食事，一日二食は
人間の食事，一日三食はけだものの食事などと言います。

中国の賢人が，「すでに飢えたあとに食し，，まだ飽（あ）かずして，まず止（や）むといっているように，
カラダがほんとうに食物を要求する時に食うのがよく，胃腸にも休養を与える必要があるのです。

一般の人びとが日に３度ひもじさを感じるのは習慣からきているので，カラダのほんとうの要求ではありません。
…（中略）…次に，食物の種類についていうと，これは大変な問題で，農薬，化学肥料，加工食品などの問題
とからみ合ってとても一朝一夕にかたりくせるものではありません。…後略…
－－－－
↑
さすがですね。ヨーガをやってる人がわりにスリムなのは，食生活も大きいようですね。

あっ私？
まあ，肉体労働者は腹９分目から９．５分目ぐらいがいいとかねがね思っておりまする…
私も夫も肉体労働者…　よく食い＆よく働いてます…
まあ，飯が旨いうちはまだ死なない！

あさって9月１３日に　基本体操　７　をＵＰします！
見てね，頑張ってね！

基本体操　６　カカトを上げ，ヒザを開く体操をＵＰしました！

音声のみの動画はこちら
↓
（スマホで音声聴きながら一緒にやってみよう！）



動き主体の動画はこちら
↓


独学ヨーガで
押さえておきたい　過去記事　３つ
↓
－－－－－－－－
☆ヨーガを広めたいと思った出来事　
↓
独学でヨーガをやる　一緒にやろう！　無料　３
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-740.html

☆独学ヨーガに必要なもの
↓
独学でヨーガをやる　一緒にやろう！　無料　２
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-739.html

☆ピンピンコロリとヨーガと治病
↓
独学でヨーガをやる　一緒にやろう！　１１
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-749.html

９月になってから随分過ごしやすい気温になりました！

ヨーガやるには最適の季節ですよ～

汗かかないし…
体も心も新規一転！

足の体操はまだ続きます。

しつこい？
いやいやこれぞヨーガ
こんな何でもない体操が実はすごい。

ヨーガは静かでゆっくりながら，自分の体重をも最大限に利用する。

両足で直立しても片足は添えるだけ，もう一つの足でやるポーズだと，添えた片足には３割，
重みをかけた方の足にはあとの７割の体重。
体重６０ｋｇなら４０ｋｇもの体重が片足にかかる。（体重計２つで実験すると楽しいよ！）

そして，片足に載せかけた体重をさらに爪先に，カカトに，足の裏の外側や内側に移動し，
じっと自分の重みを味わいます。←ここがミソ。

味わうこと＝うわの空でなく，その場所，場所の自分の体の声に耳を傾けるのだよ！

次回９月７日は片足の指先に乗せた体重を親指側から小指側に移して自分の体を味うよ！

自分の体重を使えば，無理のない用心深い体操ができる。

だから誰でもできるよ！飛んだり跳ねたりしなくても最少の力で最大効率！

ヨーガってすごい！

基本体操　５　足のうらの外側を床から離す体操　をＵＰしました！

音声のみの動画ならスマホにイヤホンつけて
ポケットに入れた状態で　一緒にやれるよ！

音声のみの動画はこちら
↓


動き主体の動画はこちら
↓


目指せ「一日１ｍｍ！」の変化！！
次のＵＰは９月７日の予定です。

ココも見てね！　↓
－－－－－－－－
ヨーガを広めたいと思った出来事　
↓
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-740.html
独学ヨーガに必要なもの
↓
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-739.html

こんにちは！今日は今後の「ヨーガ生活」の核となる

「ヨーガと心」の関係について書きます。

その前に　独学ヨーガは７月からはじめたのでもう２カ月たちましたね。
前の日よりも一日にたった１ｍｍ伸びた，ゆるんだ！の積み重ねが
うまくいけば　いつの間にか６ｃｍ！？
そんなにうまくいかない？　いやいや　その半分でもすごいです！
ヨーガをはじめる　それが２カ月継続できた。
↑
「本当におめでとうございます！！！」

管理人スエヨギの勘だけど，いい先生に習いに行ったとしても
ヨーガが定着する人は多分１００人に一人。
すごい出会いだったのに気づかないで
去っちゃったら惜しいですね。
全く出会わない人以上に惜しいです。

定着した人の定義＝余程のことがない限り，死ぬまで続ける人，
やめようにもやめられない人のこと。

定着したら体にはいいことづくめ。
そして　心に与える　影響が実はもっと上。(^^♪

佐保田先生は
ヨーガは　一人一人の心に独自に打ち立てる宗教と言われた。

ここでのヨーガは流行の●●ヨーガとか，かつてのおぞましいオーム真理教の
ようなものでもなく本物ヨーガのこと。

宗教も教祖を必要とするいわゆる一般的な宗派宗教ではない
個人的，内的な宗教のこと。

では佐保田先生の言葉を
↓
―――――
「心身の幸福が得られるヨーガ」（「ヨーガ入門」ｐ３７）

ヨーガは宗教であると定義しましたが，ここで宗教というのは，既成の「宗教」
という言葉の持つ意味や感じとは，まったく，関係ありません。ここでは宗教は
幸福論の立場で理解して欲しいのです。

今，わたしたちが開き直って，いったい人生の究極の目的は何か？
わたしたちは何のために生きているのか？と自分に問いただすとしますと，
いろいろな解答を持ち出すことができましょうが，
結局のところ，一般論として，幸福が人生の究極目的であるというところに
落ち着かざるを得ないのです。
―――中略―――

ヨーガは宗教であると定義した場合の宗教は，上記のような幸福のシステムを
前提としたうえで，人間に幸福をもたらすものを意味しているのです。

ですから，「ヨーガは宗教である」
ということは，ヨーガは人間が完全な幸福を得るための方法，または道であることを
いい表しております。

ヨーガは，肉体的幸福の基礎である心身の健康から，幸福の頂上である解脱の境地までを
手に入れるのに，最も適当なテクニックであります。

ヨーガは，より高い幸福を手に入れるためには，より低い幸福を犠牲に供しなければならない
などとは説きません。肉体的な幸福，つまり快楽を断念せよとは命じません。

肉体的な幸福と精神的な幸福とのあいだの調和をはかることが大切なのです。
ヨーガは，元来，調和を意味します。
調和と中道と節度とは同じ意味のことばですし，
ヨーガということばも，まさしくこれらと同じ意味の内容をもっているのです。
↑
－－－－
以上
さあ　これからも　一緒に頑張ろう！　

基本体操　４　足のうらの内側を床に立てる体操　をＵＰしました

基本体操の地味な体操が続いてますが，
知らず知らずのうちに骨や関節のケガの防止になってたようです
若いときは嫌いだったけど　
熟年になって値打ち急上昇！　←熟年管理人スエヨギの感想

音声のみの動画ならスマホにイヤホンつけて
ポケットに入れた状態で　一緒にやれるよ！

音声のみの動画はこちら
↓


動き主体の動画はこちら
↓


目指せ「一日１ｍｍ！」の変化！！
次のＵＰは８月２６日の予定です。

ココも見てね！　↓
－－－－－－－－
ヨーガを広めたいと思った出来事　
↓
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独学ヨーガに必要なもの
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基本体操　3　ツマサキを上げる体操　をＵＰしました

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目指せ「一日１ｍｍ！」の変化！！
次のＵＰは８月２６日の予定です。

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基本体操　２　カカトを上げる体操　はどうでした？

ヨーガ体操の真骨頂はこういうなんでもない体操によく表れてます。

若いときは，なんだこんな変な体操と思っていた，足の体操，手の体操の
すごさが　年取ってはっきりわかったよ　の管理人スエヨギです。

じわっと骨や筋肉に　iいつの間にか力をつけてるんです!

過激な運動で負荷をかけすぎて体を壊す人結構多くいませんか？
熟年になってからスポーツにジョギングを選ぶのはどうなんでしょう？

普通の歩きで膝にかかる負荷は体重の３倍，階段上る時６～８倍
ジョギングは１０倍以上と言われてますよ。

ヨーガは長くても１０秒間ほどだけ，つま先，あるいはカカトにあるいは
体のごく一部に負荷をかけたりのばしたり，緩めたりする。
でもでも　これがどんなに体にいいことになるか。

少なくとも１年辛抱してやってみてね！
うわの空でなく，心と呼吸を添えてね！
↑
これ大事ですよ。何だか自分の体がだんだんと
不思議にいとおしくなるんですよ！
「面倒みないでいたけど，
随分我慢して付き合ってくれてたんだね。ごめん。
私はヨーガはじめて　しばらくして　自分の体に謝った記憶あります…

独学ヨーガははじまったばかり
Youtube　での
音声のみの動画ならスマホにイヤホンつけて
ポケットに入れた状態で　一緒にやれるよ！
目指せ「一日１ｍｍ！」の変化！！
次のＵＰは８月２０日の予定です。

ココも見てね！　↓
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ヨーガを広めたいと思った出来事　
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基本体操　２　カカトを上げる体操　をＵＰしました。

これまた深いです　

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目指せ「一日１ｍｍ！」の変化！！
次のＵＰは８月２０日の予定です。

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ヨーガを広めたいと思った出来事　
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独学ヨーガに必要なもの
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こんにちは！一昨日のアーサナはどうでした？

拍子抜け？

簡単なようですが落とし穴の体位。佐保田先生，またまた親心です。
基本体操の　１は　ただ立ってるだけ！

で～んと地に根っこが生えたみたいに立っていて　上に変な力が入らない。
目指すはそういう形。

立ってやるアーサナの基本ができると
そこから片足を上げるとか。片足で上体だけ前傾していくとか，できるように
なるよ。

片足で立てたとしても，すぐグラグラして何度も失敗したり，
何年も何年も「瞬間芸」で終わっていたのが，
ようやくかなりの間，安定して立てるようになってからはじめて，
基本体操１　の大事さがわかったよ。の管理人スエヨギです(^^)/

続けよう！　
はじめは誰もが同じ。
目指せ「一日１ｍｍ！」の変化！！

次のＵＰは８月１４日の予定です。

ココも見てね！　↓
－－－－－－－－
ヨーガを広めたいと思った出来事　
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独学ヨーガに必要なもの
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基本体操　１　直立の体位　をＵＰしました！

音声のみの動画はこちら
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動画はこちら
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－－－
独学ヨーガシリーズは　はじまったばかり！
ココも見てね！　↓
－－－－－－－－
ヨーガを広めたいと思った出来事　
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昨日で，簡易体操の５つがすべて終了しました。
続けて下さってる方　おめでとうございます！

この５つだけでも　朝の起きがけと夜寝る前に続けたならば
体にも心にもびっくりするような変化がありますよ。

何故って　普通に暮らしてる人にとって　
そもそも簡易体操自体　全然簡単じゃないですよね。

後に続く「基本体操」や「体位体操」はひどく難しくなるわけじゃないです。
体の部分部分に働きかけるバリエーションが広がるだけ。

心をこめて　呼吸を添えて　ゆったり丁寧にやれば　　
あなたも私もすでに心はヨーギー　♪

佐保田先生はヨーガ体操をやっても期待するような結果を得られない場合
ヨーガ体操には他の健康体操にない，以下の条件があり，それが欠けて
いるからと書かれています。
以下
↓
－－－
ヨーガ体操の必須条件（「ヨーガ入門」　ｐ４４）
1　ヨーガ体操の動作は、ゆっくりとなめらかに行う
2　動作中は、その動作に関係する筋肉の部分に注意を向けること
3　動作と呼吸とのつながりを心得て、両者がばらばらにならないこと
4　体位（姿勢）は、一定の時間保つこと
5　ヨーガ体操を行っている最中は全精神をその体操に集中する
6　ヨーガ体操には、緊張と弛緩（しかん）の調和、または交代の配慮が大切
７　動作の最後に出来上がった一定の体位を、かなりの時間持ちこたえて、
　元の状態にかえる時の動作も、ゆっくりと行うこと
8　ヨーガ体操は、正確に、規則正しく、そしてゆっくりと行うこと
９　体操の実習は、長い年月をかけて少しづつ強化してゆくこと
10　体操は、かならず空腹時を選んで行うこと
１１　体操の直後には入浴しないこと
－－－
↑以上
－－－－
独学ヨーガシリーズは　はじまったばかり！
ココも見てね！　↓
－－－－－－－－
ヨーガを広めたいと思った出来事　
↓
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独学ヨーガに必要なもの
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「簡易体操　5　ワキを開く体操」を
ＵＰしました！

音声のみはこちら
↓


動画が主はこちら
↓


６日目ごとに新しいアーサナをＵＰしています！

今回の簡易体操の５は　体操に添えて吐いたり，吸ったりする呼吸のことが本の中で
大変詳しく書かれています。勿論これから後に続く基本体操Ｂも。

今までの
１～４の体操には一緒に添える呼吸のことが全く書かれていません。

これは私思うに

多分体の動きに気をとられがちな初心者に，とりあえずは，ヨーガ的な体の動きを知って
もらいたいという佐保田先生の親心ではないかと思っている。

ヨーガに慣れてきた人は１～４についても吐く，吸う　と　ちゃんと体操に呼吸を添えています。

今後もきちんと呼吸を伴う練習をしたならば
１～４に戻った時に，正しい呼吸を添えられるようになっていますよ！

呼吸は奥が深いです。ヨーガのアーサナに呼吸を正しく添えないとそれはヨーガではなくなる。
ラジオ体操でもとんでもなくゆっくりとやり，それに丁寧な呼吸を添えたなら
それはヨーガに限りなく近くなるというのは
無視してもいい私の言葉(^^♪


独学ヨーガシリーズははじまったばかり！
ココも見てね！
↓
－－－－
ヨーガを広めたいと思った出来事　
↓

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独学ヨーガに必要なもの
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「簡易体操　４　上体を左右にねじる体操」を
ＵＰしました！

音声のみはこちら
↓


動画が主はこちら
↓


６日目ごとに新しいアーサナをＵＰします！

スマホ便利ですよね！
もうＩＣレコーダーも不要な時代でしたね！

スマホにイヤホンをつけて私のUPした音声のみ動画を聞きながらアーサナをやってみる。
そのあとで，アーサナー主体の動画で確認すれば簡単にヨーガ人ですね！

でも　もし時間が許せば，自分でスマホや本格的にＩＣレコーダーを使って本を読んで録音し，
アーサナーをやってみてください！努力した分，心が変わりますよ！

でもでも
どっちでもいいから　頑張れ～♪

独学ヨーガシリーズははじまったばかり！
ココも見てね！
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－－－－
ヨーガを広めたいと思った出来事　
↓

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独学ヨーガに必要なもの
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次の「簡易体操　４　上体を左右にねじる体操」は
明日，７月２７日にＵＰの予定です。

６日目ごとに新しいアーサナをＵＰしますので，その間にゆっくり復習をしよう！
私もちゃんとできてないのが発見できたりで
只今，一生懸命修正中…

人に伝える為にはまず自らが振り返り，正さずにはいられない
自分の為になっています。改めてありがとうございますm(__)m

さて　ヨーガを広めたいと思った出来事は私が老々介護の友人との生活
を体験したことでした。

ヨーガは病院通いを減らしたり，長患いをなくしたりなんてことに本当に
貢献できるだろうか？
「ピンピンコロリ」なんてのは理想的な死に方だとよく言われる。
そんなにうまくいくだろうか？
そう思われる方はこのサイトの訪問者さんにもいると思います。

私の知っている範囲ですがお答えします。

寿命について
私の知っている，この３年以内に亡くなられた先生は３名おられますが，３名とも９０才
を超えて亡くなられました。

最近亡くなられた先生は角田照子先生。現役の教室の講師として指導されており，９２才
でした。
伝え聞いたところによると昨年のクリスマスの集いにみなさんと楽しく参加され，翌朝亡く
なられていたそうです。
ググってみてください。「９１才の現役ヨーガ講師」あちこちに出てきます。

佐保田先生は８８才でした。７０才までは持つまいと思われた虚弱体質でしたが堂々
ですよね。

特に１所の教室に属してないので先生レベルでない人の状況はわかりませんが，病院通いの
話は聞いたことがありません。
私程度の末席ヨーギーでも３０年病気知らずということ。歯と目の点検だけ。

佐保田先生は病気についてこのように書かれています。
↓
ーーーーーーー
（「ヨーガ入門」現代医学とヨーガの治病　ｐ３６）
…ところでヨーガと治病との関係はどうか、問われるならば、答えは至極簡単です。

ヨーガは健康法ですから、健康になれば、病気は自然と治るのです。この言葉は、
逆説めいて聞えるのは、病気が治って健康になるという常識の方が、逆立ちしてい
ることに気づかないからです。

ヨーガはココロとカラダの両方をふくめた、全人的な調和と強化を実現する方法です
から，とりもなおさず，自然治癒力を強める手段なのです。…　

（「同」Ｃ　ヨーガと療養　Ｐ２３８）
…病気は治せるものでない、治るようにすることはできるだけなのです。
こういうと、
いかにも奇をてらった言葉のようですが、これこそ実は、今日の進歩した医学の結論
なのです。
病気を治す本当の医師は、病人自身に備わっている生命力そのものなのです。
この生命力は全身の組織の調和的なはたらきのことにほかなりません。

病気というものは、全身のゆがみ、不調和から現れるものですから、神経組織が、
活気と調和を取り戻しさえすれば、生命力は高まり、病気は自然に治るということに
なります。
ヨーガ者は、病気の種類がなんであるかなどと考える必要はないし、考えても意味の
ないことなのです

健康をとりもどしたからと言って、ヨーガをやめてしまっては、
またまた病気に見舞われることになります。

ヨーガが毎日の習慣になったならば、ついには完全健康の道を究め、通常の人間には
想像もつかないほどの幸福を味わうことになりましょう。

健康と幸福は，いつも結びついていて，
どちらもはかりつくせない内容を持っている
のです。
－－－－
↑以上

さあ　明日は次のアーサナがＵＰされますよ！
――――
独学ヨーガシリーズははじまったばかり！
ココも見てね！頑張れ～
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－－－－
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独学ヨーガに必要なもの
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昨日ＵＰした
「簡易体操　３　体を後ろに伸ばす体操」はどうでした？

簡易体操はあと２つだけ。簡易体操だけでも十分です！

毎朝，起きがけにふとんの上でやる
できれば寝る前にもふとんの上でやる

この５つを　騙されたと思って１カ月続けてみよう！
アレ？？　何か違うゾ？　が　きっとありますよ！

次の「簡易体操　４　上体を左右にねじる体操」は
７月２７日にＵＰ予定です。

体も大事だけど，頭ボケたくないですよね？巷にはいくつもの
テストがあふれていますが，私は以下ができればＯＫと思う
↓
はじめての場所や，行き方が的確に選べ到着できる
はじめての人達と共同作業を楽しくやってくる
それらがあまりおっくうでない
↑
案外これでＯＫでしょ？
――――
独学ヨーガシリーズははじまったばかり！
ココも見てね！頑張れ～
↓
－－－－
ヨーガを広めたいと思った出来事　
↓
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独学ヨーガに必要なもの
↓
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－－－－

簡易体操 ３　 「上体を後ろに伸ばす体操」
動画２本ＵＰしました！

音声のみはこちら
↓
https://youtu.be/-eGpjj2Efhg

動き主体の動画はこちら
↓
https://youtu.be/Oyf0uDIjMw8

独学ヨーガシリーズははじまったばかり！
ココも見てね！頑張れ～
↓
－－－－
ヨーガを広めたいと思った出来事　
↓
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独学ヨーガに必要なもの
↓
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－－－－

前回の
簡易体操２　上体を前に伸ばす体操はいかがでした？
２番目としては　結構難しかったですよね。

体の柔らかい人ならともかく。元々体の硬い人は私を含めてわりに
多いですよね。
そういう人には決して簡単でない。

「できる範囲」で，自分の体の声を聴きながらのんびり続ける！

続けることで得られる効果は元々体の硬い人の方が
はるかに大きい！

自分でもビックリするほどね。←私の場合がコレ

簡易体操の１は
背筋を正して正座する座法で金剛（ダイヤモンド）だった

これができなくて１年近くかかってたのが我が夫。
見ないふりして横目で見てた…
夫には教えないし…妻から習う人なんていないし…

金剛は日本式の正座で足の親指を重ねない座り方。
あぐらはかけても正座できない男性，時々いるようだ…

毎日マネごとしてるうち　いつしかドカンと変わる日が
きっと　くるよ！
あせらず続ける！

夫８３才…　今はちゃんと金剛座できてるヨ　(^^♪　

次回の動画ＵＰの予定は７月２１日（金）
簡易体操３　上体を後ろに伸ばす体操
↑
ヤレヤレ　これも私的には結構苦手…


独学ヨーガシリーズははじまったばかり！
ココも見てね！頑張れ～
↓
ヨーガを広めたいと思った出来事　
↓
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この独習ヨーガの目的，準備のものなど
↓
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簡易体操２　上体を前に伸ばす体操をＵＰしました。

音声のみ
↓

動画つき
↓


独学ヨーガシリーズははじまったばかり！
ココも見てね！頑張れ～
↓
ヨーガを広めたいと思った出来事　
↓
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-740.html
この独習ヨーガの目的，準備のものなど
↓
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-739.html

－－－－－
佐保田先生の今日の言葉

ヨーガはスポーツ、体操、武道などの一種ではない
（「ヨーガ入門」ｐ２４）

これらのものとヨーガとは，根本的な違いがあります。
それはどういう点かといいますと，これらのものは肉体の鍛錬ということに基礎をおいており、
筋肉の緊張と収縮が、その本質をなしているということです。

ところが、ヨーガの体操は筋肉の伸張と弛緩（しかん）をねらっています。
ですから両者の目的もまったく正反対であるということです。

スポーツは成績や勝負が目的ですが，ヨーガの目的は，心身の健康にあるのです。
したがってスポーツなどでは、若い元気な人でないと目的を達成することはできませんが、

ヨーガでは、80歳の高齢者でも、適当な指導さえあれば、始めることができますし，
相当の成果を上げることができます。
－－－－
以上

こんにちは！
第一回目どうでした？　簡単だった？それは才能ありますね
第一回目のアーサナはこれでした。
↓
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-743.html

　
私　自分がこれができてないと気づいたのはやっと１０年程前。

簡単だった人は才能あります　(^^)/

言い訳ですが，私の場合，生まれつき，かなり強度の近視。
長年，物を見る時の姿勢はよろしくない。（長時間スマホの人，同じ姿勢だよ！）
それと私は身長１６６ｃｍと私の若かった当時は目立つ長身であったのと，バストがやや大き目で，
出っ尻ハト胸(>_<)
しばしば投げかけられる「でっかいな！」って言葉が辛く，
物を聞くときは小さくなって聞けって言ったチビの先生もいたヨ
で，いつの間にか我知らず猫背に。

頭の重さは体重のほぼ１／１０とか。
この重さが，真っすぐに腰から下の体にかかるのも大変だが，体の上の頸椎とか一部に過重な負担
をかけてるなら長い間にアチコチ故障も出るよね。

日常の姿勢が一番大事！！

基本体操の１番が基本体位。佐保田先生は深い！
体操教える前段階に姿勢。

日常の姿勢ができてないと，その上に重ねていく体位がうまくいかない。
長年かかって知った管理人スエヨギです。
　
まず普段からいい姿勢で頑張ろう！私も心新たに頑張るよ！

佐保田先生が大学退官前後の６２才にして初めてヨーガに出会い，先生自身大変化された。
その証言を先生の本の中から抜粋です。幾つからでも頑張れるよ！

↓
－－－－
「私の体験より」（ヨーガ入門　Ｐ１２）
当時日本に来ていた さるインド人から教わったのは今から1４年前，私が62歳の時でした。

若いころから病弱であった私は、当時、気息えんえんという状態でしたが、このインド人の
1週間ほどの講習で習ったヨーガの体操を毎日やってるうちに体の調子はめきめきとよくなりました。

それまでにも私は虚弱体質を改造しようと、健康法といわれるものはずいぶんとたくさん研究もし
、実修もしたのですが、ついに虚弱さから逃れることはできませんでした。

ところが、還暦を過ぎて初めて、ヨーガという偉大な道に出会ったのです。

私は、ヨーガを始めてから，時々、健康感というものを経験するようになりました。

それまでの私には、絶えてなかったことです。

それまでの私は、とても70歳古希の祝いまでは生きられまいと思っていたのに、ひょっとすると、
だんだんと若返っていって、70歳ごろには、普通の人の 50歳台の生理的年齢に逆戻りするのでは
なかろうかという期待を抱くようになりました。

そのうちに、私の健康の向上は，知人の注意を引きはじめました…

－－－－－
↑　これは期待できますよね(^^♪

こんにちは！　

YouTubeに第一弾をＵＰです！

この目的と内容については過去ブログに記載。参照を。

ヨーガを広めたいと思った出来事　
↓
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-740.html
この独習ヨーガの目的，準備のものなど
↓
http://kamumi.blog24.fc2.com/blog-entry-739.html

YouTubeでの進め方と　ご注意

一つのアーサナー（又は，座法，呼吸法）につき，音声と動画のそれぞれ１本づつ計２本をＵＰする。

アーサナーの数（以下座法，呼吸法も含む）は約５０種なので終了までに約１００本ＵＰすることになる。
基本６日に１アーサナを音声のみ動画と姿あり動画の２本ＵＰする。

動画の方にも小さな音声が入っているのは，ＩＣレコーダの音声で，その音声をもとに実際に管理人の私が
アーサナーをやっている。その時の姿をスマホで撮影しＵＰしてるから。

スマホで音声＆動画を撮り，ほとんど編集せずYouTubeにＵＰしている。
音声を消す手間もかければできるが，「何とか続けたい」レベルが目標なのでお許し願いたい。

音声はちょっと緊張があり，丁寧，はっきりだけを心掛けたのだが自信はない。

服装はさらに自信の持ちようがない。
町暮らしでも田舎暮らしでも服の新品は滅多に買わないし，今回は田舎で，
田舎では町のお古だ。探したがこれしかなかった…(^^♪

では　第一弾
↓音声のみ

画像が主
↓

　雨続きが，終わったら　草刈り，畑の手入れに追われてます。

これでも見ててくださいませ。

一人ヨーガの為の５つのものを準備してる？　(^^♪
多分まだだと思うので，このサイトでの今後の進め方を，書いてみる。

まず
①「ヨーガ入門」に収められているすべてのアーサナ（ヨーガ体操）と座法と呼吸法を紹介する
佐保田先生の書かれた順番どおりに←考えつくされているので順番どおりに。
YouTubeで動画ＵＰする。
音声については佐保田先生の本を一人一人が自分で録音し，自分の声で，自分の呼吸でやるほうが
はるかにいい。人それぞれの自分のテンポを見つけ出し，深めていくのが大事だから。
先生の本はそれができてしまう本なのだし。

が，しかしこれをやらないと私のブログネタもなくなる。(#^^#)
勝手連代表として時々激励もしたい。

でアーサナ一や座法，呼吸法１つに対し，動画を２つ用意する。
一つは声だけのもの。一つは動きだけのもの。

音声と画像の同時録画は手間かけたりスタジオでやればうまくできるが，
末席ヨーギーの私には妥当じゃない。あっても困らないレベルのものをＵＰする。

だから，声だけの動画と無音で動きだけの動画を１つにつき２本用意する。
で，この本に収められているのは呼吸法と座法合わせても
たった５０種あまりしかない。

しかし，５０日で終わるわけにはいかないし，こちらも毎日はＵＰできない。
だから６日に１つのアーサナーか座法か呼吸法を動画で２種ＵＰする。

調度１年間で終わるナ…

だからって６日に一つやればいいんじゃないよ！！毎日だ！修業というものは毎日なのだよ！
たった一つでも毎日続けるのだよ！
続けることのみが結果を出せるのだ！

一日１mmしか曲がらない体が次の日は２ｍｍ曲がる。10日で1cm
１００日で10cmだ！限界までは曲がる←ウソのようだが本当だ

元々信じられないほど体が硬かった私が言うのだ。そういう人ほど効果が出て
決してやめられなくなる…

②先生からの日頃のヨーガに関するアドバイスとヨーガに関する言葉。←できる限り出典を示したい
③末席ヨーギーである私からもちょっとした気づき
④食事のこと。←先生から←結構あったよ＆末席ヨーギー（以後スエヨギ←マツヨギじゃあんまり。
末は本物ヨーギー目指す＝スエヨギ）の私から
以上

一人ヨーガの　必需品（←５点ありましたね！）がそろうまで

「ヨーガを至急はじめるべし！」の私のかつてない強い思いのわけを書こうと思う。

実はこの６月の中旬に３０年来の友から，食器洗浄機をはずした後の床が腐っており，何とかしてくれないかと，
今年の正月以来３回もの電話を受けていた。

その昔彼女の家の２階の部屋に断熱用の内窓を入れたり，棚ぐらいの工事はしたことがあったようだ。
↑彼女に指摘されても全く覚えていなかった。

が，今回の工事とは関係ない…何故遠方の私に？と思った。
が，思い直し畳１畳分ぐらいなら直せる程度の想定できる限りの材料や工具を軽ワゴンのキャリヤに満載して，
今生のサービスのつもりで　千葉県柏市まで３００ｋｍの道を行ってきたのだ。

工期は３泊４日滞在？を想定し，あらゆるものを積んでいった。
各種食材，電気釜，コーヒーメーカー，ヨーグルトメーカー，漬物器などなどだ。
大掃除の道具や草刈り用の鎌もだ。

何故って，事前電話で老々介護の工事現場を覚悟したからだ。

夫には「老々介護」の現場だから。宜しくと言っておいた。
が，想像をはるかに超えた現実にうろたえた，しかし我々二人とも大きな勉強をさせてもらったのだ。

夫７４才，話せない。認知少々，歩行ＯＫ，介護認定４
妻７６才膠原病，歩行不自由，介護認定２
施設利用は夫の医者通い，週２のデーサービス，妻，鍼灸の訪問治療と医者で週２回のリハビリ。

生活を楽しむなんて暮らしはとっくになくしていた。双方の施設に通いに付き合えば時間もなくなる。
できあがりの弁当を買い，夫がそれをまずいから食べないと暴れる。喧嘩をする…外に飛び出して行く夫。
止めに駆り出される私。魚を煮て食べさせる私…

夫を施設に入れるには家を売り生活保護になる以外に方法がないのだとか。←妻の弁

妻は花道，茶道の師範で琴をたしなみ，かつては弟子もたくさんいた。自宅は数寄屋風の家を建て，庭も凝り
調度品は高額のものをそろえ，上品に暮らしていた。

突然行っても大らかでおいしい御飯をさっと作って，食べさせてくれた。老いは何と無残なのか。

老いは誰にでもやってくる。夫は，転職歴もあり，年金はそう多くない。でもこの二人足しての年金額は今の
日本ではほぼ普通だ。

双方の医者通いの為にあらゆることが優先されていく。これもまた今やほとんどの年寄りの暮らしではないか。
私達夫婦との違いはそれぞれが健康であることだけ。医者通いがないだけ。

倒れたら簡単に立てない，しゃがめない妻の掃除状況は推して知るべし。手袋をしてまずドロドロの冷蔵庫の
大掃除をし，食料を入れるところからはじまった…

もし彼女がヨーガをやっていたなら今はどうだっただろう？私はヨーガを始めたことも，伝えていた。
会うたびにヨーガってすごいよって，伝えていた。ず～っとやっていることも伝えていた。
でも彼女には縁がなかった。


ついでに。彼女の家の工事は誰もできないだろう。高額の調度品や家具で足の踏み場もなかった。

茶碗を使おうとしたら「それは伊万里だから…」と言われた…。床にもぐることもできないほど物，家具で
あふれかえっていた。工事屋が逃げ帰るだろうほど。

食器洗い機をはずして行った業者はトイレの水漏れを止める，チラシ投げ込み業者だった。横引きの
排水管を切りっぱなしで，合流する流しの排水が逆流するのがすぐばれないように管の中にスポンジ
を詰めてかえっていた。この少しづつの水漏れが床を腐らせていた。

配管を立ち上げて止め，流しの排水管を正し，水濡れの調理台の中を掃除し，扉の蝶番をなおし
面取りしたコンパネを床の上から張ることぐらいしかできなかった。

捨てられないものを捨てる。ヨーガは断捨離に効くだろうか？
↑
「イエス！勿論」
そうでないならばそれはヨーガではないのだよ！

自分を解放し余分なものを手放して本来の自分に出会おうとするのがヨーガだ。

あの家がガランとしてたら，転がってでも掃除できる。家をきれいにして心地よい風を入れられるのに。

心の中に風を入れるようにね。
ヨーガをはじめようよ！
ヨーガをすすめる理由になってる？

はじめる前の準備
このヨーガブログの目的

お金ない。場所ない。暇ない。実は体が結構ボロボロ。心もっとズタボロ。
↑
そういう人の為のヨーガブログの開始だよ～
用意するものはわずかだけどある。以下。
私は，独学者が進めやすくするために時々の助言をしたり
カツを入れたりの勝手連代表の立場なのだ。

①佐保田鶴治氏の「ヨーガ入門」の本
この方はもう亡くなられているのだが京大で文学部のインド哲学の学位取得されていて
長らく大学で教官をされており，専門図書の著作も多数。
つまり物書き＆人にものを教えるプロなのだ！
当然ヨーガの説明も普通の人よりも深い。なのにわかりやすい！

巷で「ヨガ」って言う人は普通に多いけど，先生はヨーガしか発音されてない。
サンスクリット語には　お（お―）は元々長音しかないのだよ。
だから先生は一貫してヨーガはヨガではなくヨーガだ。
特にヨガ派をタタキ回ることもされなかったが。

この本のすごいのは入門というだけあって初心者向けにとてもわかりやすく書かれていること。
自身ヨーガの手ほどきを受けられた後は　ヨーガ者として貫かれたのだが

学者であるから手の置き場，呼吸の添え方などの記録が微に入り細にわたりで，
こういう本は他に類を見ない。
教える順序も合理的，系統だって無駄がない。

この本は長年池田書店から出されていたのが絶版になった後，ヨーガ禅道友会が版権取得し
今はベースボールマガジン社から発行されるようになった。
私はアマゾンで池田書店の中古本を見つけ次第買っていた時期がある。調べてみるといいよ！

②バスタオル１本または，要らないシーツを２つ折りにしたもの。←長手を使うといいよ！

③姿見の鏡２枚。これを私は一時期あちこちの古道具屋で買いまくった。
　　１本１０００円以内で買えたものも多かった。

④家のどこかの部屋の落ち着いたコーナー
　鏡の利用の仕方は画像参照どうぞ。

⑤ＩＣレコーダ(又はスマートフォン）ヨーガ入門の本の中身を自分で録音しながら読み，録音したものをもとにアーサナーをやると極めてうまくできる。
　ヨーガは必ず呼吸を伴えて手や体を動かす必要があるので，本を目で追いながらでは流れがとまってしまう。それでは一人ヨーガも長続きしないよ。
　習い事は何でも形から入らないと気が済まないカッコマンはヨーガの衣装とか要ると思ってる？
　そんなもの要らんよ。
　ここだけの話本当は半裸が一番！
　誰も見ていないところでやるのだし，体に障るものはないに越したことない。

　私は冬は　やり始めだけ厚着だが，どんどん脱いでいく。
　夏は半裸だ。最後は水シャワーで大汗を流すのだ。気持ちいいよ～
　では参考画像を↓

２０１６年６月から　丸１年間ツィッターにのめりこんできた。
でももうやめた！今回で３度目の停止なのだだが　(>_<)
↑
まっ　次の再開までの停止という説？もあるが…
いや　今回は本当にやめ！
これ以上無駄な時間を継ぎ込みたくないのだ

やむにやまれぬ気持ちでやってきたのだ。
だって日本会議というカルトに乗っ取られているんだよ現政権は！
↓
これ読むといいよ！大宅壮一賞受賞した本だ！
私はアマゾンで買ってキンドルで読んだ。今は読み上げアプリもある。
スマホにイヤホンしかけてポツポツ読んでみるといいよ。

元々の自民党じゃあないんだよ！今の自民党政権は！
昔の自民党はもっとまともな政治家いたんだよ。

アベは世襲のボン。人の情けも弱者の痛みも知る機会なく頭も適度に悪く
←本当だよ。この一年ずっと国会中継見てきたのだよ。意味不明の馬鹿＆驚愕発言ばかり。

元々政治家は組織票が喉から手が出るほど欲しい。カルトだろうがなんだろうが
縁があれば手元に引き寄せる。
馬鹿を大将にしておけば直接矢面にたたず，おいしい思いができる。
日本会議になだれ込んで行った多くの政治家達。

野党が議席を失ってから，過半数超えをいいことに，自分の金のごとく税金を使い，
年金原資を投資でスリ，
諸外国に無駄な金をばらまき，国民をどん底に追いこんできた。

反面，友達企業は優遇繁栄させ，恩を売り自らに迂回献金で還元してきた悪徳政権。
しかしついに　一市民がこんなところで吠えてたって精神を損なうだけだと思いなおしたのだ。

多くのマスメディアはとっくに政権の手に落ち大本営と化している。

新聞もＴＶも切り取り報道ばかりなのだよ。国会の答弁のごく都合のいい部分を切り貼り
して流しているのだよ。
うちには新聞もＴＶもない。ネットでの国会中継を見てる。
本物を見ているのだ。

都議選で自民か都民ファーストかなんて騒いでるらしいが
あれは同じものだ。小池もアベも日本会議なのでまた必ず合流するから。

これからはもう，静かに暮らしていくよ。
我とわが身をいたわりつつ，心の友と決めた人達と助け合って静かに生き延びていく！
それで　今後のことだけど。

ブログに戻ることにした。

これからはセルフケア志す人の為に自分のやっているヨーガについて書いていくよ。
難しくなんてないよ。私が続けられたんだから。２６年続けてやめられなくなったヨーガ
医者通いせずに生きてきた。６８年。もうじき６９才だけどね。
幾つになってもはじめてもいい。続ければ続けるほど体が丈夫になり，心が明るくなり
めげないで元気にいきられるよ。お金はかからないし，悪いことなし。

ポツリ，ポツリと書いていくね。

少しづつ更新していきたい。宜しくm(__)m

kakemito14

ここまで言われてるよ！日本人　これでいいのか？↓ https://t.co/8xJADhz2yG
06-30 11:49

そうだろうか？　受理もなかったので　後々　双方で「なかったことにする」ってのは　あるんですよ！政治家ってのは油断ならない　人達です！ https://t.co/wDDxba6oEV
06-30 09:40

ふ～ん　誰にでも思いがけない道が開けることあるんだな…耳を傾けたら　案外今より　幸せになれるんでは…ジョークじゃないんだが… https://t.co/6Ha3MDsBPw
06-30 08:50

そうだそうだ！　怒ってるよ！😠 https://t.co/EeGn6Q1PEp
06-30 04:14

自分が障害者になる可能性を考えたことあるのかな？年取ると　毎日ヒヤヒヤ世渡りなんだけどね…↓ https://t.co/B9uq0Outf1
06-30 04:11

うまいなあ～↓ https://t.co/HsJXISue4h
06-30 03:37

kakemito14

ふくれても私って可愛いい？束ねても　半端髪… https://t.co/9xzADsdEkd
06-29 06:14

まともなのは日本以外…😭 https://t.co/0ws2ALTS43
06-29 01:51

そう！その昔　東大に入学したばかりの甥が私に言った言葉時給2000円以下の家庭教師はやらない！だって相場だからってバカモンが！って言ってはみたが…回り中がいけない😠 https://t.co/bLIb3BId9K
06-29 01:39

そう　国民の税金の無駄使いってことも　一切考えてない！ https://t.co/5J5wbdxIpZ
06-29 01:19